Low Carb Dralli mit Gemüseragout und gerösteten Powerkernen

Ein schnelles, leichtes Essen ist gefragt? Wie wärs mit Low Carb Dralli mit Gemüseragout und gerösteten Leinsamen und Sonnenblumenkernen? In weniger als 20 Minuten zubereitet und besonders leicht Dank unserer Recheis Low Carb Dralli. Bei wem etwas Grün auf dem Teller nicht fehlen darf, kann das Gericht kurz vor dem Essen mit Brunnenkresse garnieren und anschließend genießen.

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Kochzeit: 20 Minuten

Schwierigkeitsgrad: leicht

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vegan

Zutaten für4PortionenPortionPortionen:

  • 400g

    Recheis Low Carb Dralli

  • 4TL

    Leinsamen

  • 4TL

    Sonnenblumenkerne

  • 2

    klein gewürfelte Melanzani

  • 1TL

    Zitronensaft

  • 4EL

    Olivenöl

  • 2

    gewürfelte Zwiebel

  • 2

    gewürfelte rote Paprikaschoten

  • 2

    gewürfelte Zucchini

  • 60g

    gewürfelte Stangensellerie

  • 2TL

    Paprikapulver

  • 200g

    Tomatensauce

  • 100ml

    klare Gemüsesuppe

  • 2TL

    gehackter frischer Thymian

  • Salz, Pfeffer

  • Brunnenkresse für Garnierung

 

Gelingt proteinreich mit:

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Zubereitung

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Leinsamen und Sonnenblumenkerne in einer Pfanne bei mäßiger Hitze, ohne Öl, ca. 1 Minute rösten und beiseite stellen.

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Melanzani mit Zitronensaft mischen. 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erwärmen und Zwiebeln, Paprika, Zucchini und Sellerie zugeben. Mit Salz würzen und ca. 1 Minute dünsten lassen.

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Paprikapulver beimengen und mit Tomatensauce und Gemüsesuppe aufgießen. Mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen und 3-4 Minuten köcheln lassen bis die Sauce sämig wird.

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Recheis Low Carb Dralli nach Packungsanleitung bissfest kochen und mit kaltem Wasser abschrecken. Anschließend mit Olivenöl und Sauce mischen und auf Tellern anrichten. Das Gericht mit gerösteten Powerkernen und der Brunnenkresse garnieren.

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